안녕하세요~ 겨울철 건강관리는 어떻게 하시나요? 허벌라이프 킹코치님도 56세이시라 매일 몸상태를 체크하고 관리하며 고객분들의 건강도 챙기지만, 내 건강도 챙기고 있습니다.
건강관리의 중요성은 1년이라도 젊게 살 수 있다는 것이다.
언제인지 아는 것이 이보다 좋을 수는 없지만 나 역시 알고 있지만, 대부분의 사람들은 나이가 들고 주변 사람들이 겪을 때, 뭔가 불편해지거나 뭔가 잘못되었을 때 그것을 느낀다.
그렇기 때문에 더욱 안타깝고, 미리 예방하고 조심했으면 좋겠지만, 그래도 건강관리에 더욱 신경쓰고 있습니다.
잘 관리하시면 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있다고 생각합니다.
정말 중요한 것은 식습관과 생활습관입니다.
좋은 것을 먹는 것도 좋지만 나쁜 것을 줄이는 것이 중요한 것 같아요. 짠 음식을 많이 먹으면 혈압에 좋지 않습니다.
그 다음에는 술과 담배가 몸에 안 좋습니다.
술을 너무 많이 마시면 혈압이 올라갑니다.
스트레스도 혈압을 높이고, 운동을 하지 않으면 혈압이 높아집니다.
그걸 들어 올려
집에 혈압계를 하나쯤 두는 것이 좋으며, 관공서나 은행, 병원에 갈 때에도 혈압을 측정해 보는 것이 좋습니다.
정확하게 측정하는 방법은 숨이 찼을 때이다.
이렇게 하면 안 됩니다.
3~5분 후 편안한 휴식을 취하고 의자를 들어 올리세요. 측정기의 높이가 같을 때 하면 됩니다.
2분 간격으로 2회 측정하여 평균값을 보면 자신만의 수치라고 생각하시면 됩니다.
어느 날 갑자기 찾아온 것이 아니고 점차 늘어나는 추세였습니다.
일상생활에서 잘 측정해야 할 것 같아요. 혈압은 혈관이다.
관을 따라 혈액이 흐르다가 팽팽해지면 혈압이 올라가 고혈압이 생기고 혈관이 손상된다고 합니다.
나트륨과 설탕이 많이 함유된 고칼로리 음식을 먹으면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지고, 깨끗한 혈액 대신 나쁜 혈액이 순환해 혈관에 노폐물이 쌓여 좁아지게 된다.
혈당 수치가 높거나 혈관이 좁아지면서 혈관이 악화됩니다.
산화질소를 섭취하면 좁아진 혈관을 넓히는 데 도움이 된다고 합니다.
그래서 요즘에는 산화질소 관련 제품인 나이트웍스를 많이 섭취하고 있어요. 산화질소는 몸에 좋습니다.
생산되기는 하지만 희소해지기 때문에 소비해야 한다.
CoQ10도 20세부터 감소하기 시작해 40세가 되면 80대가 되면 절반으로 더 감소한다고 합니다.
CoQ10은 간, 폐, 심장에 존재하지만 심장이 가장 필요합니다.
CoQ10은 중요한 역할을 합니다.
CoQ10은 심장에서 가장 많이 감소합니다.
감소하면 외부에서 가져와야합니다.
다양한 사례를 보니 혈압, 혈액순환, 혈관 건강을 위해 겨울철 건강 관리를 위해 산화질소와 CoQ10을 잘 섭취하고 있습니다.
연령별 필요한 영양소. 사람마다 다른 것처럼, 각 사람에게 필요한 영양분도 다릅니다.
나에게 필요한 것을 선택하고 먹는 것은 일상생활에서 중요합니다.
건강을 최우선으로 생각해야 하는 나이가 되니 더 조심할 수가 없네요 ㅎㅎ.