승마살이란 골반의 아랫 부분이자허벅지 바깥 부분에 위치해 있는 살을 이야기합니다.
바지를 입었을 경우옆으로 튀어나오며 예쁜 핏을 유지하기 어렵다 보니허벅지살과 비슷하여 승마살이라고 지칭하기도 하는데요.건강에 큰 문제를 주진 않지만골반이 틀어졌다는 반증이기도 하며이를 제거하기 위한 다이어트 방법도 존재합니다.
골반의 일부분이라고 이야기하는 사람도 있지만정확히는 골반이 틀어져서 생기는 부위라고정의할 수 있습니다.
따라서 둔산동 승마살관리법이 주목을 받고 있는데요.승마살은 마르거나 통통하거나 체형과 상관 없이하체 틀어짐으로 인한 지방 축적이주요 원인입니다.
따라서 자세 교정, 체중 조절 두 가지의 방법이동시에 진행되어야 합니다.
둔산동 승마살관리법 알아보기 전 승마살 발생 원인에 대해알아보도록 하겠습니다.
1) 골반 틀어짐2) 잘못된 자세 유지로 인한 신체 순환 장애3) 지방의 축적
둔산동 승마살관리법이 중요한 이유는바로 다리가 짧아 보이며 바지 핏이 예쁘지않기 때문입니다.
또한 틀어진 골반으로 인한 통증이 나타날 수 있어조금이라도 미리 신경 써서 관리를 해주는 것이 중요한데요.그러기 위해서는 운동법을 세심하게신경 써서 실천해주시는 것이 좋습니다.
1) 사이드 레그리프트옆으로 누워 다리를 가지런히 놓습니다.
아래 팔을 접어서 머리를 받치고한 쪽 다리를 위로 올려주는 방식으로 교차 운동을진행해주시면 됩니다.
여기서의 핵심은 자세 유지입니다.
2) 사이드 레그 서클발 끝을 이용해서 원을 그리듯이 발목 스트레칭을해주는 방법입니다.
반대쪽도 똑같이 실시하면서 3세트(1세트 당 15회)반복해주시면 됩니다.
3) 플러터 킥하체 비만으로 마음 고생 중인 분들에게적합한 운동 방법입니다.
똑바로 누운 상태에서 바닥에 등이 떨어지지 않도록자세를 유지해주시면 되고복부, 하체 힘만을 이용해서 양쪽 다리를 올렸다내렸다 번갈아 반복해주시면 됩니다.
4) 스쿼트, 사이드킥승마살 제거에 탁월하다고 알려진 두 가지의 운동 법은바지 핏을 예쁘게 만들어주기도 합니다.
최대한 휴식시간을 충분하게 가지면서매일 일정한 운동량을 유지할 때 좋은 효과를기대해볼 수 있습니다.
둔산동 승마살관리법을 알아보았다면 예방 방법 또한중요하다고 할 수 있는데요.1) 다리를 꼬거나 짝다리 짓는 행동 자제하기2) 장시간 앉아서 일을 할 경우,1시간에 한 번 씩 스트레칭 해주기3) 승마살은 운동 부족이 주요 원인입니다.
따라서 주 2~3회 정도의 가벼운 운동은 필수입니다.
승마살은 단순하게 체중을 감량하는다이어트만으로 관리하기 힘든 부위이기도 합니다.
따라서 군살 생기는 원인에 초점을 맞춰서관리를 해주어야 합니다.
해당 내용들을 참고하셔서 승마살 제거에도움이 되시길 바랍니다.
또한 둔산동 승마살관리법 도움을 받기 위한 일환으로안전한 하프클리닉의원 하프컷주사도 있다는 점참고해보시기 바랍니다.
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