레몬은 비타민 C가 풍부해서 많은 사람들이 건강을 위해 자주 섭취합니다.
강한 신맛이 있지만, 독특한 풍미 덕분에 많은 음료와 요리에 유용합니다.
오늘은 레몬수를 규칙적으로 섭취하는 것의 이점과 부작용을 살펴보겠습니다.
레몬수 효과
->피부 비타민C는 재생을 돕고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.
구연산은 피부 탄력을 개선하기 때문에 피부 건강 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
->소화 레몬즙의 유기산 성분은 위액 분배를 유도하여 음식의 소화와 흡수를 돕습니다.
따라서 꾸준히 섭취하면 소화불량을 예방할 수 있습니다.
->피로 젖산이 체내에 쌓이면 근육을 피곤하게 하고 혈액을 산성화시켜 원활한 순환을 방해할 수 있습니다.
이때 레몬수를 마시면 구연산이 젖산을 분해하여 체외로 배출합니다.
일상 생활 속에서 피로가 계속 쌓인다고 느낀다면 달콤하고 신맛이 나는 레몬을 섭취해 보는 건 어떨까요?->체중 관리 수용성 섬유인 펙틴이 함유되어 있어 물을 흡수하여 점성 덩어리를 형성합니다.
이 형태로 위와 소장을 거쳐 대장으로 전달되어 대장의 수분을 줄이고 배변을 원활하게 하며 유익한 박테리아를 생성합니다.
용적이 증가함에 따라 뇌에 위가 가득 찼다는 신호를 보내게 되고 이때 배부르다는 느낌을 받게 됩니다.
골다공증을 유발하는 호르몬 분비를 촉진하여 섭취량을 조절해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
-> 칼슘은 체내에서 결석 형성의 원인인 옥살산의 흡수를 막아 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
레몬수 부작용
구연산은 치아 법랑질 침식과 손상을 일으킬 수 있으므로 섭취 후 빨대를 사용하거나 입을 헹구는 것이 좋습니다.
또한 산성도가 높기 때문에 속쓰림과 복통을 일으킬 수 있으므로 공복이나 늦은 밤에 섭취하지 마십시오. 위염이나 위장 문제가 있는 사람은 특히 주의해야 합니다.
오늘은 레몬수의 효과와 부작용에 대해 알아보았습니다.
건강에 많은 이점이 있다는 것을 확인했으니, 여러분도 주의해서 자신을 돌볼 때 레몬수를 잘 활용하시기 바랍니다.