만보 이상 걷기의 효과와 의미. 벌써 2주가 지났습니다.
비 때문에 놓쳤지만 낮에는 최대한 많이 걷기 위해 노력하고, 저녁에는 #1만걸음운동 으로 마음가짐을 바꾸고 있어요. 이 일을 몇 달간 계속한 뒤 본격적으로 달리기로 전환할 예정이다.
근력운동도 해요. 원래는 이 시간에 컴퓨터 앞에서 책을 읽거나 블로그만 보곤 했는데 그럴 필요는 없다고 생각했어요. 첫 번째는 100m도 걷기 싫어서 움직이지 않았다는 것입니다.
게으름의 습관이 바뀌고 있습니다.
조금 멀어도 걸어가려고 노력하다 보니 생각지 못한 것들이 보이기 시작했습니다.
빠른 속도로 걷다가도 잠시 속도를 늦추고 산책하는 기분으로 많은 생각을 정리할 수 있다.
어제는 공간미학 대표님도 동참해 만보 이상을 걸으셨습니다.
걷다보니 세상이 보였다.
이렇게 썼는데 정말 새로운 세상이 열리는 것 같습니다.
둘째, 아주 미묘하더라도 신체에 변화가 일어납니다.
배가 너무 꽉 차서 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 속이 불편해서 힘들었습니다.
많이 먹을 필요는 없고, 한 그릇만 먹어도 괜찮습니다.
뱃살을 눈에 띄게 줄이려면 운동을 더 해야 하는데, 기분이 상쾌해지고 조금씩 사라지는 것 같아요. 운동을 안하고 밥을 못 먹게 되면 2~3kg이 빠졌다가 먹으면 다시 늘어나는 등 편차가 많이 컸어요. 이제 조금씩 체중이 줄어들고 있습니다.
꾸준히 1kg 정도 빠진 것 같아요. 1년 전에 비해 8kg 정도 찐 것 같아요. 원래 상태로 복원해야 합니다.
그리고 다음날은 조금 덜 힘들어요. 나도 피곤했다.
10,000보 이상 걷는 데는 최소 1시간~1.5시간이 소요된다.
셋째, 생각하면서 정리하는 느낌이 묘한 느낌이다.
저녁에는 늘 책을 읽으며 생각을 정리하고 하루를 마무리합니다.
책도 좋은 선택이지만, 차라리 다른 시간에 책을 읽으며 산책을 하고 싶습니다.
정답은 행동을 해서 사는 것이다.
가만히 있으면 누구도 생명을 구할 수 없기 때문에 #걷기 는 나 자신을 정리하고 되돌아보는 방법이다.
청라호수공원 입니다.
헤헤
요약하자면, 많은 사람들이 밤에 운동을 합니다.
그들은 호수공원에서 자전거 타기, 걷기, 달리기 등으로 하루를 정리하는 것 같다.
2만보를 3만보로 바꾸고 일정 수준의 체력을 확보하면 본격적으로 아파트 계단 오르기에서 근력운동으로 업그레이드할 계획이다.
다양한 방법으로 체력을 키우려고 노력하고 있어요. 체력이 약해 매일매일 힘들어 무기력한 삶을 살았는데 이제는 뭔가 할 수 있을 것 같은 느낌이 든다.
확실히 정리를 해야 할 것 같아요. 돈을 많이 벌기 위해 무리하거나 욕심을 부리는 것이 아니라 건강하게 하루하루 아프지 않고 건강하게 살고 싶습니다.
협심증에 걸린 후 정기검진을 받을 때마다 의사로부터 잔소리를 많이 듣게 된다.
통증이 심하면 몸이 매우 나른해지고, 쉬다 보면 생각이 멈추게 됩니다.
스트레스를 풀기 위해 저녁에 소주를 마시는 것보다 운동을 하면서 힘든 일을 잊어버리는 것이 매우 좋습니다.
그럼
