며칠 전 출근길에 예상치 못한 사고가 발생했습니다.
내 차가 뒤에서 세게 부딪히는 소리에 깜짝 놀랐고, 그 충격으로 인해 뼈가 살짝 부풀어 오르는 느낌이 들었습니다.
병원에 입원했고, 퇴원 후 평소대로 출근했지만, 교통사고로 인한 불편함은 여전히 남아 있었습니다.
더 이상 참을 수가 없어서 뼈를 건강하게 유지하기 위해 칼슘이 풍부한 음식을 찾기 시작했습니다.
칼슘 함량이 높은 음식은 무엇입니까?
칼슘이 풍부한 식품으로 가장 먼저 소개할 식품은 우유다.
칼슘이 풍부한 대표적인 식품으로, 하루에 한 컵 정도 섭취하면 뼈 건강에 큰 도움이 됩니다.
우유는 다양한 영양소와 함께 섭취할 수 있기 때문에 이상적입니다.
두 번째는 요구르트입니다.
요구르트는 소화하기 쉽고 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋습니다.
칼슘도 풍부해 간식으로도 좋습니다.
세 번째는 연어입니다.
연어에는 칼슘뿐만 아니라 뼈 건강에 필수적인 비타민D도 함유되어 있습니다.
전반적인 건강을 증진하기 위해 오메가-3 지방산을 섭취할 수도 있습니다.
칼슘이 풍부한 네 번째 음식은 브로콜리입니다.
야채 중에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 건강한 뼈를 유지하는데 도움이 됩니다.
브로콜리는 다양한 요리에 활용될 수 있어 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
마지막으로 아몬드를 추천합니다.
아몬드는 칼슘이 풍부하여 훌륭한 간식이 되며 다양한 요리에 첨가할 수 있습니다.
견과류로서 다른 영양소도 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
뼈를 건강하게 유지하는 습관
이렇게 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면서 뼈를 건강하게 유지하는 습관도 생겼습니다.
첫째, 규칙적인 운동을 통해 골밀도를 높이는 것이 중요하고, 둘째, 몸이 회복할 시간을 가질 수 있도록 충분한 수면을 취해야 합니다.
셋째, 스트레스 관리, 넷째, 알코올과 카페인을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
다섯째, 햇빛에 노출되어 자연적으로 비타민D를 생성하는 것이 중요합니다.
여섯째, 뼈에 과도한 부담을 주지 않도록 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다.
일곱째, 정기적인 건강검진을 통해 뼈의 상태를 확인하세요. 여덟째, 영양보충제입니다.
고려해 보는 것도 좋습니다.
영양제를 선택했어요.
그래서 영양제를 선택했고, 최근 뼈 건강을 위해 뉴로랩스 덴시티아 포뮬라(Neurlabs Densitia Formula)를 구매하게 되었습니다.
뼈와 치아 형성에 필수적인 칼슘을 주성분으로 함유하고 있기 때문이다.
또한 정상적인 혈액 응고와 신경 및 근육 기능 유지에 필요하며 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
인체적용시험 결과, 폐경 후 성인 여성의 전반적인 골밀도 감소를 완화하고, 요추 골밀도를 증가시킨 사례가 있다는 사실에 더욱 확신을 갖게 되었습니다.
Densitia 포뮬라는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 형성과 유지에 필수적인 역할을 하는 비타민 D도 함유하고 있습니다.
또한, 항산화에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스를 함유하고 있으며, 관련 연구를 통해 과산화지질인 MDA, 혈장 SOD 활성 감소 및 증가가 관찰되었습니다.
Densitia 포뮬러에는 셀레늄과 비타민 C가 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
셀레늄은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하며, 비타민C는 결합조직의 형성과 기능에 꼭 필요합니다.
또한 아연과 크롬이 함유되어 있어 정상적인 면역 기능과 신진대사에 도움이 됩니다.
주요 성분도 마음에 들었지만 가장 좋았던 점은 고형치약 덴트 투스프레시를 3개 세트 구매시 10% 할인해주는 프로모션을 진행하고 있다는 점이었습니다.
게다가 치아는 물론 뼈 건강에도 도움이 되는 케이스를 무료로 선물로 받을 수 있어서 가격대비 좋다고 생각했어요. 또한, 하루 2정씩 섭취하는 것만으로도 뼈 건강 유지에 큰 도움이 되므로, 식사를 잘 못하시는 분들에게 딱 맞는 제품입니다.
칼슘이 풍부한 음식과 치밀증 포뮬러를 통해 뼈 건강을 유지하려고 노력하고 있습니다.
교통사고 이후에는 신체 건강에 더욱 신경을 써야 한다고 하는데, 이제는 하루라도 빨리 몸의 변화와 건강 개선을 위해 최선을 다해 노력하고 있습니다.
뼈 건강이 걱정된다면 추천해드리고 싶습니다.