오늘은 아르기닌의 효능과 부작용, 복용량에 대해 알아보겠습니다.
아르기닌은 일반적으로 남성에게 효과적인 영양소로 알려져 있습니다.
우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분으로 아르기닌이 함유된 식품이나 건강기능식품을 통해 보충할 수 있다.
구체적인 정보는 아래와 같습니다.
아르기닌 혜택
호흡기 질환 예방 – 아르기닌은 기관지 확장에도 영향을 미쳐 천식, 폐렴 및 호흡기 감염 질환에 도움이 될 수 있습니다.
성기능 향상 – 혈류를 증가시켜 남성과 여성의 성기능 개선에 효과가 있다고 합니다.
면역체계 강화 – 아르기닌은 백혈구와 항체 생성에도 영향을 미쳐 신체의 면역력을 향상시키고 감기, 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 기능 향상 – 운동 중 영양분과 산소를 잘 공급하여 운동 기능과 활력을 향상시킵니다.
혈액 순환 개선 – 아르기닌은 혈관 확장과 혈관 내 산화질소 생성에도 관여합니다.
따라서 혈액순환을 개선하고 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌 복용량: 아르기닌은 일반적으로 5000mg 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
시중에는 1000mg 용량으로 판매되는 영양 보충제가 꽤 많이 있습니다.
권장복용량에 따라 하루 2포 또는 2알을 섭취하시면 됩니다.
운동 전 섭취하여 운동능력을 극대화시키기 위해서는 운동 30분 전 섭취를 권장합니다.
일일 영양보충제로서 아르기닌의 흡수율을 극대화하기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
식후에도 상관없으며, 여성분들도 섭취하시면 혈액순환 개선과 피로회복에 도움이 됩니다.
아르기닌 부작용 아르기닌에는 다양한 이점이 있지만, 주의해야 할 사항도 있습니다.
상기 권장량을 초과하여 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 좋습니다.
또한, 심장질환이 있거나 헤르페스 감염에 취약한 분은 사전에 전문의와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.
지금까지 아르기닌의 효능, 복용량, 부작용에 대한 포스팅이었습니다.
도움이 되셨기를 바라며 행복한 금요일 보내세요!