안녕하세요 인플루언서 리둥엄마 입니다.
당신의 근육은 안녕하십니까? ?40세 이후에는 근육량이 점차 감소하기 시작하는데, 이를 갑상선 기능 저하증이라고 합니다.
연구에 따르면, 30대 후반부터 40대 중반부터 50대 초반까지 매년 약 1%씩 감소하기 시작하고, 60대 이후에는 더욱 급격히 감소할 수 있습니다.
나이가 들어가는 것도 슬프지만 근육이 줄어드는 것도 너무 슬프다.
근력운동과 단백질 섭취가 예방에 중요합니다.
효과적인 근육운동과 운동에 대한 동기부여를 위해 개인PT를 받기로 했습니다.
역삼동 건강운동 플랜B 강남
제가 방문한 곳은 역삼PT피트니스플랜B였습니다.
리뷰를 보니 오랫동안 PT를 받으시는 분들이 많이 계셨습니다.
장기 회원이 많다는 것은 수업 만족도가 높다는 뜻이겠죠?
역삼PT피트니스플랜 운영시간 : 월~금 8:00 – 23:00 / 토 9:00 – 17:00 주소 : 서울시 강남구 도곡로 203 PT체험관 3층 건물 앞 주차 가능 레슨가능(네이버예약)
역삼PT 피트니스 플랜B 살펴보기
입구에는 멤버들의 바프 사진이 명예의 전당처럼 걸려 있었다.
나도 열심히 할 수 있을까 싶기도 하고…
탈의실과 샤워실이 있습니다.
다이슨 건조기도 있었어요. PT 중심의 수업을 진행하는 곳이라 샤워실은 그리 넓지 않습니다.
이곳은 체육 수업 공간입니다.
주로 수업을 하는 곳이라 붐비지는 않았지만 프라이빗한 환경에서 운동할 수 있어서 좋았어요.
천국으로 가는 계단과 다양한 무산소 장비도 있었어요.
나는 이렇게 운동한다
먼저 인바디 측정을 통해 근육량과 체지방량을 확인해 봤습니다.
예상대로 근육량이 너무 부족했는데..
실제 운동에 앞서 PT선생님이 근육을 풀어줍니다.
허벅지와 종아리를 중심으로 하체 근육을 풀어주는데… 생각보다 정말 정말 멋지네요. 부위에 따라서는 머리가 아플 정도로 통증이 심한 곳도 있습니다.
그런 부분을 좀 더 완화하는 것이 좋지 않을까요? 이때 자신의 컨디션이나 식습관에 대해서도 이야기해 주세요.
첫 번째 수업에서는 내 몸의 상태와 근력 수준을 평가하는 운동에 중점을 두었습니다.
제 경우에는 슬개골의 움직임이 조금 제한적이라고 하더군요. 이건 저도 몰랐던 부분인데 무릎을 만져보니 똑같더라구요. 코어 근력, 둔부 근육이 약해 외반모지 예방을 위해 발목 강화 운동이 필요하다고 했다.
이너 타이 & 아우터 타이 머신 2차 세션에서는 본격적인 근육 운동을 해봤습니다.
기본동작인 힙힌지 패턴을 연습하기 위한 동작입니다.
엉덩이와 허리 주변의 근육을 강화하는데 효과가 있다고 합니다.
케이블과 스트링을 이용해서 했는데 생소한 동작이라 조금 힘들더군요.
Hip Thrust Machine 필라테스 브릿지 동작과 비슷한 느낌이지만 무게 때문에 조금 더 어렵습니다.
운동효과도 좋고, 근육도 잘 활성화시키는 기기이므로 개인 운동 시 자주 활용해 주시는 것이 좋습니다.
허리 근육을 키우는 데 도움이 되는 T-Barrow Machine을 처음 사용해 보았습니다.
정말 등 근육이 강화됐어요. 몸 상태가 좋지 않아 혼자 하기엔 힘든데 PT Sam이 도와주셨어요.
백 익스텐션 머신에 덤벨을 들고 스쿼트를 하는 매우 유익한 1시간 수업이 있었습니다.
역삼PT피트니스 플랜B 강남 좋아요.
고객님의 신체상태와 몸상태에 따른 맞춤형 PT
계속해서 자신의 컨디션과 근력에 따른 동작과 중량을 확인하시고, 상황과 목표에 맞게 프로그램을 수정하시기 바랍니다.
각 수업별로 수업 복습 복습 노트와 연습 영상이 제공됩니다.
수업시간에 운동 동작에만 집중하다 보면 샘의 멘트를 놓치거나 잊어버릴 수도 있습니다.
어떤 운동을 했는지, 어떤 점이 포인트였는지, 동작 중 어떤 부분이 부족했는지 적어주세요. 어떤 장비를 사용했는지, 개인 운동 중에 무엇을 했는지. 운동영상, 수업내용, 개선사항 등을 정리해서 카톡으로 보내주는데 어떤 운동에 집중하면 좋을지 알려준다.
개인 운동을 할 때 많은 도움이 될 것 같아요. 매번 수업 당일 이렇게 보내주시고, 문의사항은 언제든지 카카오톡으로 소통 가능합니다.
내가 해냈어.
오늘은 역삼PT피트니스 플랜B 퍼스널트레이닝 리뷰 포스팅을 준비했습니다.
효율적인 운동을 위해 선택한 퍼스널 트레이닝에 매우 만족했습니다.
특히 매 수업마다 피드백이 정말 좋았어요. 저처럼 운동에 대한 동기부여나 근력운동이 필요하다면 효과적으로 운동할 수 있는 헬스장을 찾고 계시다면 역삼동 피트니스 플랜B PT를 고려해 보세요.
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