위 건강을 강화하는 소화하기 쉬운 음식 6가지
현대인들은 소화불량을 안고 살아가고 있습니다.
특히 소화가 잘 안 되는 날에는 공복에도 속이 더부룩하고 속이 더부룩하다.
이러한 증상은 위장 기능이 저하되었을 때 나타나는 경우가 많으며, 원인은 자극적인 음식, 나쁜 식습관, 스트레스, 약물 등이 있습니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 해결할 수 있습니다.
또한, 소화하기 쉬운 음식을 꾸준히 섭취하면 위장 기능을 더욱 빨리 회복할 수 있습니다.
앉아 있는 시간이 많으면 앉는 자세도 소화에 영향을 미칩니다.
좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
다양한 원인이 있으니, 무엇이 문제인지 시간을 내어 확인해 보시기 바랍니다.
소화가 잘되는 음식 오늘은 소화가 잘되는 음식에 대해 알려드리겠습니다.
소화효소가 풍부해 위장 기능 개선에 도움이 되는 음식을 소개해드리니 참고해주세요. 소화가 잘 되면 위 자극을 줄이고 몸에서 노폐물을 제거할 수 있습니다.
배설하여 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
콩에는 섬유질이 풍부합니다.
섬유질은 체내 유익균의 활동을 돕는 역할을 합니다.
유익균의 수가 늘어나 소화에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 콩은 체온을 낮추는 효능이 있어 체온을 낮출 수 있습니다.
낮추면 소화하기가 더 쉬워집니다.
비타민과 미네랄도 풍부해 손상된 위와 장의 회복을 돕는다.
요구르트요구르트에는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부합니다.
프로바이오틱스는 음식의 소화를 돕는 박테리아의 성장을 돕고, 음식의 분해를 방해하는 요인을 제거해 소화를 개선하는 역할을 할 수 있다.
번영하는 환경을 조성합니다.
파인애플: 질긴 고기를 연하게 만들 때 파인애플을 넣고 숙성시키는 모습을 보셨을 것입니다.
파인애플에는 브로멜란이라는 효소가 들어있어 고기를 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
즉, 단백질 분해에 탁월하다는 뜻이다.
단백질 섭취 후 단백질 소화에 어려움이 있다면 파인애플을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
붉은 비트 붉은 비트에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 위와 장의 염증과 세균을 억제하는 항산화제가 풍부합니다.
항산화제로 잘 알려진 안토시아닌, 폴리페놀, 베타인이 풍부합니다.
이 성분들은 소화를 돕는다.
시스템에 도움이 되는 박테리아를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리 브로콜리는 비타민U가 풍부하고 식이섬유와 설포라판이 함유되어 있습니다.
이들 성분은 위와 장 건강에 도움이 되며, 몸속 노폐물을 배출해 소화를 돕는다.
적양배추는 소화를 돕는 대표적인 식품이다.
소화를 돕고 위 기능을 향상시킵니다.
위장 기능을 향상시키는 비타민과 항산화 물질이 풍부합니다.
위염을 일으키는 헬리코박터균을 억제하는 데 도움이 되는 설포라판이 풍부하기 때문에 소화불량을 일으키는 위염을 예방할 수 있다.
그밖에 기능성 소화불량, 위궤양, 역류성식도염, 위암, 식도암 예방에도 도움이 된다.
적양배추에는 비타민U가 풍부합니다.
비타민U는 100g당 약 192mg을 함유하고 있습니다.
비타민U는 지속적인 손상으로 인해 얇아지거나 염증이 생기거나 상처가 난 부위의 회복을 돕고, 위산분비를 도와 소화에 도움을 줍니다.
또한 위장출혈을 억제하는 비타민K도 함유되어 있다.
양배추는 위장 질환 치료에 도움이 됩니다.
연구에 따르면 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
위궤양 환자에게 비타민U를 정기적으로 투여하면 3주 만에 완치됐다는 연구도 있다.
위염이나 위궤양이 반복적으로 재발하면 위암으로 이어질 수 있다.
이런 점에서 양배추는 위암 예방에 큰 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
양배추도 대표적인 항암식품이다.
비타민C, 설포라판, 안토시아닌, 셀레늄 등의 성분이 함유되어 있습니다.
암세포의 성장을 억제하기 때문입니다.
적양배추에는 식이섬유와 엽록소가 풍부해 장내 유익균을 증가시켜 대장 건강에 도움이 되고 면역력을 높여준다.
씨까지 통째로 먹는 것이 좋으며, 잘 어울리는 음식이 바로 브로콜리이다.
십자화과 채소와 함께 드시면 더욱 도움이 됩니다.
쉽게 소화되는 식품으로 소개됐지만 암, 심장병, 혈관질환, 당뇨병 등의 질병을 예방하는 데에도 쓰인다.
도움이 되니 계속 복용해주세요. 양배추브로콜리주스 : ‘양배추브로콜리주스’.search.naver.com 네이버 통합 검색결과입니다.
#쉽게 소화되는 음식 과일, 식품, 야채 등의 성분에 관한 글입니다.