침을 삼키거나 음식을 씹을 때 목이 뻣뻣해지고 통증이 느껴진다면 감기를 의심해볼 수도 있다.
이 인후염을 흔히 인후염이라고 합니다.
오늘은 인후통 증상의 흔한 원인인 인후통에 대해 알아보겠습니다.
이런 목통증은 왜 생기는 걸까요? “목이 아픈 것이 무엇입니까?” 우리 목의 인두나 후두에 질병이 생겼을 때 나타나는 통증을 인두통 또는 인후통이라고 합니다.
급성 비인두염, 편도선염, 감기 등의 증상이 동반될 수 있으며, 매우 흔한 인후염이라고 할 수 있습니다.
“인후염의 원인” 인후염의 원인은 매우 다양하지만, 가장 흔한 원인은 바이러스와 박테리아에 감염된 인후염입니다.
그 외에도 흡연자의 경우 흡연으로 인한 자극이나 건조하고 유해한 공기질로 인해 목 통증이 발생합니다.
이런 일이 발생할 수 있습니다.
유해한 미세먼지의 농도도 인후통을 유발할 수 있으며, 최근 자주 발생하고 있는 위산 역류로 인한 인후통은 주의가 필요합니다.
이때, 세균이 원인인 경우 이러한 다양한 인후통 증상 중 세균이나 바이러스가 원인인 경우 갑작스런 인후통과 함께 발열, 두통, 오한 등의 증상이 한꺼번에 나타날 수 있습니다.
심한 경우에는 인두와 목이 붉어지고 부어오르며, 가래가 끓고, 노란 점액이 쏟아지는 경우도 있습니다.
만지면 통증이 있을 수 있습니다.
“인후통 증상”이 경미한 경우에는 가벼운 인후통에 불과할 수 있으나 아래와 같은 증상이 있는 경우에는 자가치료가 어렵거나 전문의의 진단이 필요할 수 있으므로, 이것을 명심하십시오. – 일주일 이상 지속되는 인후통 – 호흡 곤란 또는 삼키기 어려움 – 입을 벌리기 어려움 – 턱 통증 – 심한 귀 통증 – 2주 이상 지속되는 쉰 목소리 – 목이 붓거나 무언가를 만지는 경우 – 얼굴이나 반점 몸에 나타나는 증상 – 열이 계속 재발하는 경우 “인후통 예방법” 01. 충분한 물 마시기 목이 마르지 않도록 물을 충분히 마시는 것은 인후통 예방에 큰 도움이 됩니다.
이때 물은 너무 차갑지도 뜨겁지도 않은 미지근한 온도로 마시는 것이 가장 좋다.
02. 충분한 수면과 휴식 피로가 쌓이거나 과로를 유발하는 생활은 목의 통증에 좋지 않으니, 충분한 수면과 휴식을 통해 몸에 휴식의 시간을 주는 것이 좋습니다.
몸도 회복하려면 휴식이 필요하기 때문이다.
회복의 시간을 잘 가지시면 약해진 면역력을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
03. 부드러운 음식을 섭취하세요. 목의 염증과 기침으로 인해 목 안쪽이 부어오르거나 통증이 있기 때문에 매운 음식을 먹으면 회복이 더뎌질 수 있습니다.
자극적이거나 맵거나 짜거나 딱딱한 식감이 있는 음식은 피하는 것이 좋으며, 가능하면 자극을 최소화하는 음식을 섭취하여 회복에 도움을 주는 것이 좋습니다.
부드럽고 가벼운 음식이 많은 도움이 될 수 있습니다.
04. 적절한 습도 유지 목이 건조하면 계속 기침이 나올 수 있으므로 적절한 습도를 유지하는 것이 큰 도움이 됩니다.
따라서 적정 습도를 유지하는 방법 중 하나는 실내 습도를 확인하고 가습기를 사용하는 것이다.
다만, 얼굴 가까이에 두지 않는 것이 가장 좋다는 점을 기억해두시면 좋을 것 같습니다.
05. 구강 위생에 주의하세요. 박테리아와 바이러스를 퇴치하기 위해 목의 청결도 유지하는 것이 필요합니다.
식사 후에는 정기적으로 양치질과 치실을 사용하여 치아를 잘 관리할 수 있으며, 구강청정제를 사용하는 것도 좋습니다.
06. 손을 자주 씻으세요. 손은 많은 것들과 접촉하는데, 깨끗하지 않은 상태에서 눈, 코, 입을 만지면 세균이 들어가 목이 따끔거릴 수 있습니다.
따라서 이러한 추가 박테리아의 침입을 예방하기 위해 예방 조치로 손을 자주 씻는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
07. 목에 도움이 되는 음식 섭취하기 목의 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 목에 도움이 되는 건강한 음식을 섭취하는 것도 목의 통증에 도움이 될 수 있습니다.
잘 알려진 도라지뿌리와 배는 효능이 아주 좋기 때문에 주스, 녹차, 차 등 다양한 방법으로 꾸준히 드시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
꿀은 목에 좋기 때문에 도움이 될 수도 있습니다.
그 밖에 구기자, 오미자 등은 목 회복에 도움이 되는 식품이고, 부추도 인후염에 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
산성 음식, 자극적인 음식, 카페인이 함유된 음식, 고지방 음식은 목의 통증이나 목 건조증을 유발해 회복을 지연시킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.
이상으로 인후통 증상과 예방법 7가지에 대해 알아봤습니다.