전립선에 나쁜 음식 중년남성의 건강한 일상을 위해
양성전립선비대증이라는 질병은 아마도 중년 남성들에게는 매우 친숙한 단어일 것이다.
50세 이상의 남성에게 흔히 발생하며, 최근에는 40대에서도 발생하고 있습니다.
전립선이라는 조직이 노화, 남성호르몬 부족 등 다양한 원인으로 비대해지면 인접한 조직인 방광과 요도를 자극해 배뇨 장애를 일으킨다.
소변을 자주 보고 싶은 느낌이 들거나 잔뇨감을 느낄 수도 있습니다.
소변이 잘 나오지 않는 등 배뇨에 문제가 있는 경우 일상생활에 다양한 불편을 초래하므로 주의가 필요합니다.
또한, 특별한 조치를 취하지 않을 경우 상태가 더욱 악화되어 합병증이 발생할 가능성이 높으므로 질병이 발생하지 않도록 관리하고 예방하기 위한 노력이 필요합니다.
그래서 오늘은 전립선에 나쁜 음식과 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 서구화된 식습관은 전립선에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사람의 신체 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관 중 하나는 식습관입니다.
건강에 해로운 음식을 자주 섭취하면 다양한 질병에 노출될 수 있습니다.
전립선 비대증은 식습관에도 큰 영향을 받습니다.
그러므로 가능하다면 전립선에 나쁜 음식의 섭취를 자제하여 비대증의 문제를 피하도록 노력해야 합니다.
피해야 할 일반적인 유형의 음식에는 유제품과 고지방 음식이 포함됩니다.
특히, 고지방 식품의 경우, 기저질환이 없더라도 일상의 건강관리를 위해 섭취를 멀리하는 것이 좋습니다.
무엇보다 서구화된 식습관을 가진 사람들에게서 양성전립선비대증의 발생률이 상대적으로 높은 것으로 알려져 있으므로 주의가 필요하다.
2. 매운 음식 섭취를 자제하세요
다양한 자극적인 음식도 전립선에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
아무리 건강한 재료를 사용해도 요리할 때 양념을 많이 넣으면 나쁜 음식이 됩니다.
특히 과도한 나트륨 섭취는 수분 과잉을 유발해 전립선에 부정적인 영향을 미친다.
또한 요즘에는 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다.
이는 대사증후군으로 이어질 수 있으며 전립선에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로 가능하다면 너무 달고 짜서 몸에 자극을 주는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
3. 잦은 음주에도 주의해야 합니다.
알코올은 또한 전립선에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
한국에서는 술을 평생 친구로 여길 만큼 흔한 일이다.
그러나 과도한 알코올 섭취는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 알코올은 전립선 내부의 염증 형성을 조장하여 심각한 문제를 일으키고 있습니다.
또한 호르몬 수치를 변화시키는 것으로 나타났습니다.
양성전립선비대증의 원인 중 하나가 남성호르몬이기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
또한, 흰빵, 카페인이 함유된 음료, 통조림 식품 등을 과도하게 섭취하는 것도 전립선 건강에 해롭다는 점을 유의하시기 바랍니다.
4. 그렇다면 전립선 건강에 좋은 음식은 무엇일까요? 반대로 전립선 건강에 도움이 되는 음식도 많습니다.
우선, 토마토에는 항암 효과가 있는 라이코펜이 함유되어 있어 전립선 문제 예방에 필수적인 효과가 있다는 장점이 있습니다.
실제로 토마토를 즐겨 먹는 남성은 전립선암 발병률이 35% 낮다는 결과가 나왔습니다.
또한 브라질너트와 녹차도 전립선 건강 증진에 도움이 되는 식품이다.
특히 녹차는 토마토와 마찬가지로 전립선암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
5. 오메가3가 풍부한 식품을 선택하는 것도 좋다.
오메가3가 풍부한 연어는 전립선 종양과 성장도 억제한다.
덕분에 전립선 질환 발병률을 크게 줄일 수 있는 것으로 알려져 있다.
물론 연어에만 오메가3가 들어있는 것이 아니라 영양제나 해조류에도 오메가3가 풍부하므로 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
위의 종류 외에도 브로콜리, 호박씨, 굴, 마늘, 호두 등이 전립선 조직에 좋다.
다양한 음식이 있습니다.
따라서 이러한 점을 염두에 두고 건강을 걱정하신다면 전립선에 나쁜 음식을 피하시고 긍정적인 효과가 있는 음식을 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
6. 음식섭취와 함께 생활습관 개선도 중요합니다.
식습관만 개선한다고 해서 양성전립선비대증이 사라질 수는 없습니다.
일상생활에 문제가 있다면 바로잡는 것이 좋습니다.
하루 30분 이상 꾸준히 걷기나 하체 운동을 하는 것이 좋습니다.
혈액순환 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 몸의 힘과 컨디션을 유지하는데 도움을 주어 소변을 보기 쉽게 해줍니다.
또한, 정기적으로 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
이처럼 식습관과 운동습관을 기르는 것은 양성전립선비대증 예방에 도움이 될 뿐만 아니라, 치료 후 몸관리를 함으로써 전립선비대증의 재발방지에도 도움이 된다는 사실을 기억해두시기 바랍니다.
※의심스러운 증상이 있을 경우 비뇨기과 전문의의 도움을 받아야 합니다.
하지만 일상생활에서 소변 문제로 인해 양성전립선비대증이 의심된다면 즉시 비뇨기과에 내원하여 검사를 받는 것이 중요하다.
질환을 계속 방치하면 혈뇨가 발생할 수 있으며, 심한 경우에는 요로감염, 요정체, 수신증, 요독증 등 심각한 합병증이 나타날 수 있다.
정밀한 검진을 통해 전립선의 상태를 세심하게 체크하신 후, 개인의 상태에 맞는 치료법을 적용하면 안정적으로 호전될 수 있는 질환이므로 빠른 시일 내에 병원에 내원하셔서 치료를 받으시기 바랍니다.
양성전립선비대증으로 인해 고민이 있으신 분들은 언제든지 저희 한의원을 방문하시거나 연락주시기 바랍니다.
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